Thitipong
Apr 27, 20211 min
โรคข้อต่อเสื่อม (Osteoarthritis) เป็นความผิดปกติของข้อที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งค่อยๆเกิดขึ้นอย่างช้าๆ เป็นระยะเวลามากกว่า 10-15 ปี โดยมีการบาดเจ็บของข้อ, ภาวะน้ำหนักเกิน และรวมถึงการทำงานของกล้ามเนื้อบกพร่องเป็นปัจจัยเสี่ยง
.
การวางแผนการป้องกันโดยลำดับขั้นนั้น ทำได้โดยการปรับเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงดังกล่าวตามความจำเป็นในแต่ละบุคคล หรืออย่างน้อยที่สุดโดยการลดปัจจัยเสี่ยงดังกล่าวลง
.
อย่างไรก็ตาม สำหรับกลุ่มผู้ที่มีภาวะโรคข้อต่อเสื่อมนั้น อาการปวดเป็นสิ่งที่ต้องพิจารณา เนื่องจากอาจเป็นข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว และขัดขวางไม่ให้สามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้นั่นเองการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด (Therapeutic exercise) จึงมีความแตกต่างกันในแต่ละบุคคล
.
การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดนั้น มีเป้าหมายครอบคลุมถึง กิจวัตรประจำวัน ซึ่งต้องการเพิ่ม
1️⃣ | ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
2️⃣ | การควบคุมประสาทและกล้ามเนื้อ
3️⃣ | ช่วงการเคลื่อนไหวข้อต่อ
และ 4️⃣ | สมรรถภาพในการใช้ออกซิเจน
.
ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดนี้ มีผลเกี่ยวกับระดับการปวด และระดับคุณภาพชีวิตจากภาวะโรค และอาจส่งผลถึงการส่งเสริมให้เกิดการเคลื่อนไหวเพิ่มมากขึ้นในผู้ที่มีภาวะดังกล่าว มากเพียงพอที่จะมั่นใจได้ว่า ทุกประเภทการออกกำลังกายที่ทำอย่างสม่ำเสมอและอยู่ในการดูแลเพื่อปรับการออกกำลังกายให้เหมาะสมโดยบุคคลากรทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้อง มีผลต่อระดับอาการปวด การเคลื่อนไหวและคุณภาพชีวิตในผู้ที่มีภาวะโรคข้อต่อเสื่อม
.
ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องเลือกการปรับเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงดังกล่าว โดยคำนึงถึงสิ่งที่ผู้รับบริการยอมรับที่จะทำ เพื่อเพิ่มความเอาใจใส่ฝักใฝ่ในการทำสิ่งนั้น และเพียรที่จะทำอย่างต่อเนื่องนั่นเอง
.
🎯 คล้ายเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมจำเพาะบุคคล ก็ว่าได้
.
#จะไม่หยุดเคลื่อนไหวถ้ายังไม่ถึงเวลาพัก
____________________
.
เรียบเรียงโดย
กภ.ฐิติพงศ์
#ขอบคุณทุกท่านที่ไว้วางใจ #ฐิติพงศ์คลินิกกายภาพบำบัด
#กายภาพบำบัด #คลินิกกายภาพบำบัด #ในยาง #ภูเก็ต
.
สอบถามเพิ่มเติม
👨💻ThitipongClinic
#ฐิติพงศ์คลินิกกายภาพบำบัด #ภูเก็ต
Thitipong Physical Therapy Clinic
ที่ตั้ง #คลินิกกายภาพบำบัด
112 #สาคู #ถลาง #ภูเก็ต
Line: http://nav.cx/5o54UZu
.
.
🔎Reference:
[] Arden, Nigel, and Michael C. Nevitt. "Osteoarthritis: epidemiology." Best practice & research Clinical rheumatology 20.1 (2006): 3-25.
[] Fransen, Marlene, et al. "Exercise for osteoarthritis of the knee: a Cochrane systematic review." Br J Sports Med 49.24 (2015): 1554-1557.
[] Roos, Ewa M., and Nigel K. Arden. "Strategies for the prevention of knee osteoarthritis." Nature Reviews Rheumatology 12.2 (2016): 92.
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:
👉 การดูแลผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม: https://tinyurl.com/y4mhnqn6
👉 เมื่อต้องรักษาด้วยการผ่าตัด: https://tinyurl.com/yxpd8vjp