EP.26 ทราบแล้ว Plank:
"การเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อบริเวณท้องโดยใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน" . . สิ่งที่ปฏิบัติเป็นประจำและแนะนำกับผู้ที่ปวดหลังเรื้อรังให้ปฏิบัติ...
top of page
ค้นหา
- 28 เม.ย. 2564
- 1 นาที
แขนไพล่หลัง กับอาการปวดไหล่ | EP.25
“ทิศทางการจำกัดการเคลื่อนไหว ของข้อไหล่ติด” . โครงสร้างข้อไหล่มีลักษณะเชิงซ้อน โดยมีส่วนประกอบหลายอย่างเรียงตัวซ้อนกัน...
ดู 61 ครั้ง
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
อาการปวดคอ: ปัจจัยเสี่ยงและผลกระทบต่อการทรงตัว | EP24
ปัจจัยเสี่ยงและผลจากอาการปวดคอเรื้อรัง ปัจจัยเสี่ยง ปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดคอประการหนึ่ง คือ ปัจจัยเสี่ยงจากการนั่งทำงานหรือ...
ดู 12 ครั้ง
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
EP.23 หมดโควิด จะเดินให้ขาลากไปเลย
ช่วงเก็บตัวนี้ หลายท่านคงไม่กล้าที่ปฏิเสธว่ากิจกรรมในแต่ละวันนั้น ส่วนมากมักจะอยู่ในท่านั่ง และนอนเป็นส่วนใหญ่...
ดู 2 ครั้ง
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
EP.22 เสียงเข่ากรอบแกรบ (Crepitus Sound)
เมื่อเข่ามีเสียงกรอบแกรบ ต้องหยุดเคลื่อนไหวจริงหรือ? หากเสียงกรอบแกรบของเข่ากำลังเป็นอุปสรรคขัดขวางการทำกิจกรรมทางกายหรือเป็นข้ออ้างในการ...
ดู 170 ครั้ง0 ความคิดเห็น
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
EP.21 เล่นเกมโทรศัพท์ฯ น้อยกว่า 2.25 ชม. ลดเสี่ยงฯ:
อาการปวดบริเวณข้อมือด้านนอกจากการเล่นเกมโทรศัพท์ อาการปวดบริเวณข้อมือด้านนอกนี้ เกิดจากการขยับหัวแม่มือและบิดไปมาซ้ำๆ...
ดู 6 ครั้ง
- 27 เม.ย. 2564
- 0 นาที
ดู 1 ครั้ง0 ความคิดเห็น
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
EP.20 อาการปวดด้านหน้าเข่า วิ่งย้ำเท่าไหร่ก็ไม่หาย?
อาการปวดด้านหน้าเข่า วิ่งย้ำเท่าไหร่ก็ไม่หาย?: ความสำคัญของกล้ามเนื้อ Vastus Medialis Oblique; VMO ในนักวิ่ง ในบทความนี้...
ดู 333 ครั้ง0 ความคิดเห็น
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
EP.19 “หัวใจวายขณะวิ่ง”: ข้อควรทราบก่อนออกกำลังกาย
การวิ่งเป็นกิจกรรมทางกายอย่างหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มความทนทานของระบบหายใจและไหลเวียนโลหิต กิจกรรมทางกายที่มีการเปลี่ยนแปลงความยาวกล้ามเนื้อลาย...
ดู 14 ครั้ง0 ความคิดเห็น
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
EP.18 อาการปวดศีรษะเรื้อรังที่เกิดจากไมเกรน ต่างจากโรคปวดศีรษะทั่วไปอย่างไร?
สำหรับไมเกรนนั้น พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และส่วนใหญ่เป็นในผู้ที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์ โดยมักจะมีอาการปวดตุ๊บๆ เป็นระยะๆ...
ดู 14 ครั้ง0 ความคิดเห็น
- 27 เม.ย. 2564
- 2 นาที
EP.17 คำแนะนำกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ
การทำงาน การเดิน รวมถึงกิจกรรมนันทนาการ เช่น การเล่น, เกม, และกีฬา หรือการเคลื่อนไหวร่างกายใด ๆ ที่เกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อและโครงร่า...
ดู 3 ครั้ง0 ความคิดเห็น
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
EP.16 ข้อเข่าเสื่อม
โรคข้อต่อเสื่อม (Osteoarthritis) เป็นความผิดปกติของข้อที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งค่อยๆเกิดขึ้นอย่างช้าๆ เป็นระยะเวลามากกว่า 10-15 ปี...
ดู 1 ครั้ง0 ความคิดเห็น
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
EP. 15 การเดินและการวิ่งเพื่อสุขภาพ
——— ไม่วิ่งก็เดิน ไม่เดินก็วิ่ง ——— เดินอย่างน้อย 4400 ก้าว/วัน, วิ่งเหยาะๆ (สลับเดิน) อย่างน้อย 140 นาที/สัปดาห์ ....
ดู 19 ครั้ง0 ความคิดเห็น
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
EP.14 กล้ามเนื้อบาดเจ็บเฉียบพลัน (Acute muscle injury)
อาการปวดจากกล้ามเนื้อบาดเจ็บเฉียบพลัน มักพบได้ในนักกีฬาและผู้ที่เริ่มออกกำลังกาย ซึ่งเกิดจากแรงปะทะ แรงกระแทก หรือแรงยืด-หดกล้ามเนื้อ...
ดู 151 ครั้ง0 ความคิดเห็น
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
EP.12A เท้าแบน (Flatfoot) .
🎯การแก้ไขอาการของเท้า* ด้วยการรองเท้า (รองเท้าทั่วไป, รองเท้าเฉพาะบุคคล, กายอุปกรณ์สำหรับเท้า, แผ่นรองรับเท้า) ....
ดู 12 ครั้ง0 ความคิดเห็น
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
EP.12 การนวด กับการลดปวดในนักวิ่ง (Sporting activity; 10-km run).
🎯การนวด เป็นหนึ่งในวิธีการทางกายภาพบำบัดในการส่งเสริมสุขภาพ ป้องกัน รักษา และฟื้นฟูสมรรถภาพ ตามมาตรฐานวิชาชีพกายภาพบำบัด ซึ่งรวมเรียกว่า...
ดู 3 ครั้ง0 ความคิดเห็น
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
EP.11 "ท่านั่ง"
สำหรับลักษณะท่านั่งกับอาการปวดบริเวณคอ กลางหลัง และหลังส่วนล่าง และสำหรับ EP นี้ จึงขอยกรูปประกอบและสิ่งที่บ่งบอกว่านั่งนานเกินไป 🔎 A:...
ดู 33 ครั้ง0 ความคิดเห็น
- 27 เม.ย. 2564
- 1 นาที
EP.10 อาการปวดหลัง กับ ความยาวขาที่แตกต่างกัน (ขายาวไม่เท่ากัน)
“Low back pain and Leg length discrepancy (LLD)” . 👉 ปวดหลังส่วนล่างอาจเป็นผลเกี่ยวเนื่องประการหนึ่งจาก #ความยาวขาที่ไม่เท่ากัน...
ดู 647 ครั้ง
bottom of page