Apr 27, 20212 minEP.26 ทราบแล้ว Plank: "การเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อบริเวณท้องโดยใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน" . . สิ่งที่ปฏิบัติเป็นประจำและแนะนำกับผู้ที่ปวดหลังเรื้อรังให้ปฏิบัติ...
Dec 4, 20201 minEP.25 แขนไพล่หลัง กับอาการปวดไหล่ “ทิศทางการจำกัดการเคลื่อนไหว ของข้อไหล่ ในกลุ่มอาการข้อไหล่ติด” . โครงสร้างข้อไหล่มีลักษณะเชิงซ้อน โดยมีส่วนประกอบหลายอย่างเรียงตัวซ้อนกั...
Oct 29, 20201 minร่วมกิจกรรมในงาน Andaman Triathlon 2020Day 1: กิจกรรม #Workshop ตรวจประเมิน #Posture Analysis และ #สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพเบื้องต้น สำหรับผู้ร่วมงาน Andaman...
Sep 6, 20201 minEP.24 อาการปวดคอ กับ การทรงตัวปัจจัยเสี่ยงและผลจากอาการปวดคอเรื้อรัง ปัจจัยเสี่ยง ปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดคอประการหนึ่ง คือ ปัจจัยเสี่ยงจากการนั่งทำงานหรือ...
Apr 9, 20201 minEP.23 หมดโควิด จะเดินให้ขาลากไปเลยช่วงเก็บตัวนี้ หลายท่านคงไม่กล้าที่ปฏิเสธว่ากิจกรรมในแต่ละวันนั้น ส่วนมากมักจะอยู่ในท่านั่ง และนอนเป็นส่วนใหญ่...
Mar 3, 20201 minEP.22 เสียงเข่ากรอบแกรบ (Crepitus Sound) เมื่อเข่ามีเสียงกรอบแกรบ ต้องหยุดเคลื่อนไหวจริงหรือ? หากเสียงกรอบแกรบของเข่ากำลังเป็นอุปสรรคขัดขวางการทำกิจกรรมทางกายหรือเป็นข้ออ้างในการ...
Jan 11, 20201 minEP.21 เล่นเกมโทรศัพท์ฯ น้อยกว่า 2.25 ชม. ลดเสี่ยงฯ:อาการปวดบริเวณข้อมือด้านนอกจากการเล่นเกมโทรศัพท์ อาการปวดบริเวณข้อมือด้านนอกนี้ เกิดจากการขยับหัวแม่มือและบิดไปมาซ้ำๆ...
Oct 31, 20191 minEP.20 อาการปวดด้านหน้าเข่า วิ่งย้ำเท่าไหร่ก็ไม่หาย?อาการปวดด้านหน้าเข่า วิ่งย้ำเท่าไหร่ก็ไม่หาย?: ความสำคัญของกล้ามเนื้อ Vastus Medialis Oblique; VMO ในนักวิ่ง ในบทความนี้...
Aug 22, 20191 minEP.19 “หัวใจวายขณะวิ่ง”: ข้อควรทราบก่อนออกกำลังกายการวิ่งเป็นกิจกรรมทางกายอย่างหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มความทนทานของระบบหายใจและไหลเวียนโลหิต กิจกรรมทางกายที่มีการเปลี่ยนแปลงความยาวกล้ามเนื้อลาย...
Aug 8, 20191 minEP.18 อาการปวดศีรษะเรื้อรังที่เกิดจากไมเกรน ต่างจากโรคปวดศีรษะทั่วไปอย่างไร?สำหรับไมเกรนนั้น พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และส่วนใหญ่เป็นในผู้ที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์ โดยมักจะมีอาการปวดตุ๊บๆ เป็นระยะๆ...
Jul 30, 20192 minEP.17 คำแนะนำกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพการทำงาน การเดิน รวมถึงกิจกรรมนันทนาการ เช่น การเล่น, เกม, และกีฬา หรือการเคลื่อนไหวร่างกายใด ๆ ที่เกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อและโครงร่า...
Jun 30, 20191 minEP.16 ข้อเข่าเสื่อมโรคข้อต่อเสื่อม (Osteoarthritis) เป็นความผิดปกติของข้อที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งค่อยๆเกิดขึ้นอย่างช้าๆ เป็นระยะเวลามากกว่า 10-15 ปี...
Jun 21, 20191 minEP. 15 การเดินและการวิ่งเพื่อสุขภาพ——— ไม่วิ่งก็เดิน ไม่เดินก็วิ่ง ——— เดินอย่างน้อย 4400 ก้าว/วัน, วิ่งเหยาะๆ (สลับเดิน) อย่างน้อย 140 นาที/สัปดาห์ ....
Jun 3, 20191 minEP.14 กล้ามเนื้อบาดเจ็บเฉียบพลัน (Acute muscle injury)อาการปวดจากกล้ามเนื้อบาดเจ็บเฉียบพลัน มักพบได้ในนักกีฬาและผู้ที่เริ่มออกกำลังกาย ซึ่งเกิดจากแรงปะทะ แรงกระแทก หรือแรงยืด-หดกล้ามเนื้อ...
Jun 1, 20191 minEP.12A เท้าแบน (Flatfoot) .🎯การแก้ไขอาการของเท้า* ด้วยการรองเท้า (รองเท้าทั่วไป, รองเท้าเฉพาะบุคคล, กายอุปกรณ์สำหรับเท้า, แผ่นรองรับเท้า) ....
May 6, 20191 minEP.12 การนวด กับการลดปวดในนักวิ่ง (Sporting activity; 10-km run).🎯การนวด เป็นหนึ่งในวิธีการทางกายภาพบำบัดในการส่งเสริมสุขภาพ ป้องกัน รักษา และฟื้นฟูสมรรถภาพ ตามมาตรฐานวิชาชีพกายภาพบำบัด ซึ่งรวมเรียกว่า...
Apr 28, 20191 minEP.11 "ท่านั่ง"สำหรับลักษณะท่านั่งกับอาการปวดบริเวณคอ กลางหลัง และหลังส่วนล่าง และสำหรับ EP นี้ จึงขอยกรูปประกอบและสิ่งที่บ่งบอกว่านั่งนานเกินไป 🔎 A:...