EP.26 ทราบแล้ว Plank:
"การเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อบริเวณท้องโดยใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน" . . สิ่งที่ปฏิบัติเป็นประจำและแนะนำกับผู้ที่ปวดหลังเรื้อรังให้ปฏิบัติ...
Search
- Dec 4, 2020
- 1 min
EP.25 แขนไพล่หลัง กับอาการปวดไหล่
“ทิศทางการจำกัดการเคลื่อนไหว ของข้อไหล่ ในกลุ่มอาการข้อไหล่ติด” . โครงสร้างข้อไหล่มีลักษณะเชิงซ้อน โดยมีส่วนประกอบหลายอย่างเรียงตัวซ้อนกั...
48 views
- Oct 29, 2020
- 1 min
ร่วมกิจกรรมในงาน Andaman Triathlon 2020
Day 1: กิจกรรม #Workshop ตรวจประเมิน #Posture Analysis และ #สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพเบื้องต้น สำหรับผู้ร่วมงาน Andaman...
25 views
- Sep 6, 2020
- 1 min
EP.24 อาการปวดคอ กับ การทรงตัว
ปัจจัยเสี่ยงและผลจากอาการปวดคอเรื้อรัง ปัจจัยเสี่ยง ปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดคอประการหนึ่ง คือ ปัจจัยเสี่ยงจากการนั่งทำงานหรือ...
30 views
- Apr 9, 2020
- 1 min
EP.23 หมดโควิด จะเดินให้ขาลากไปเลย
ช่วงเก็บตัวนี้ หลายท่านคงไม่กล้าที่ปฏิเสธว่ากิจกรรมในแต่ละวันนั้น ส่วนมากมักจะอยู่ในท่านั่ง และนอนเป็นส่วนใหญ่...
37 views
- Mar 3, 2020
- 1 min
EP.22 เสียงเข่ากรอบแกรบ (Crepitus Sound)
เมื่อเข่ามีเสียงกรอบแกรบ ต้องหยุดเคลื่อนไหวจริงหรือ? หากเสียงกรอบแกรบของเข่ากำลังเป็นอุปสรรคขัดขวางการทำกิจกรรมทางกายหรือเป็นข้ออ้างในการ...
181 views0 comments
- Jan 11, 2020
- 1 min
EP.21 เล่นเกมโทรศัพท์ฯ น้อยกว่า 2.25 ชม. ลดเสี่ยงฯ:
อาการปวดบริเวณข้อมือด้านนอกจากการเล่นเกมโทรศัพท์ อาการปวดบริเวณข้อมือด้านนอกนี้ เกิดจากการขยับหัวแม่มือและบิดไปมาซ้ำๆ...
35 views
- Oct 31, 2019
- 1 min
EP.20 อาการปวดด้านหน้าเข่า วิ่งย้ำเท่าไหร่ก็ไม่หาย?
อาการปวดด้านหน้าเข่า วิ่งย้ำเท่าไหร่ก็ไม่หาย?: ความสำคัญของกล้ามเนื้อ Vastus Medialis Oblique; VMO ในนักวิ่ง ในบทความนี้...
382 views
- Aug 22, 2019
- 1 min
EP.19 “หัวใจวายขณะวิ่ง”: ข้อควรทราบก่อนออกกำลังกาย
การวิ่งเป็นกิจกรรมทางกายอย่างหนึ่ง ที่ช่วยเพิ่มความทนทานของระบบหายใจและไหลเวียนโลหิต กิจกรรมทางกายที่มีการเปลี่ยนแปลงความยาวกล้ามเนื้อลาย...
64 views
- Aug 8, 2019
- 1 min
EP.18 อาการปวดศีรษะเรื้อรังที่เกิดจากไมเกรน ต่างจากโรคปวดศีรษะทั่วไปอย่างไร?
สำหรับไมเกรนนั้น พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย และส่วนใหญ่เป็นในผู้ที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์ โดยมักจะมีอาการปวดตุ๊บๆ เป็นระยะๆ...
115 views
- Jul 30, 2019
- 2 min
EP.17 คำแนะนำกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ
การทำงาน การเดิน รวมถึงกิจกรรมนันทนาการ เช่น การเล่น, เกม, และกีฬา หรือการเคลื่อนไหวร่างกายใด ๆ ที่เกิดจากการทำงานของกล้ามเนื้อและโครงร่า...
90 views
- Jun 30, 2019
- 1 min
EP.16 ข้อเข่าเสื่อม
โรคข้อต่อเสื่อม (Osteoarthritis) เป็นความผิดปกติของข้อที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ ซึ่งค่อยๆเกิดขึ้นอย่างช้าๆ เป็นระยะเวลามากกว่า 10-15 ปี...
11 views
- Jun 21, 2019
- 1 min
EP. 15 การเดินและการวิ่งเพื่อสุขภาพ
——— ไม่วิ่งก็เดิน ไม่เดินก็วิ่ง ——— เดินอย่างน้อย 4400 ก้าว/วัน, วิ่งเหยาะๆ (สลับเดิน) อย่างน้อย 140 นาที/สัปดาห์ ....
86 views
- Jun 3, 2019
- 1 min
EP.14 กล้ามเนื้อบาดเจ็บเฉียบพลัน (Acute muscle injury)
อาการปวดจากกล้ามเนื้อบาดเจ็บเฉียบพลัน มักพบได้ในนักกีฬาและผู้ที่เริ่มออกกำลังกาย ซึ่งเกิดจากแรงปะทะ แรงกระแทก หรือแรงยืด-หดกล้ามเนื้อ...
62 views
- Jun 1, 2019
- 1 min
EP.12A เท้าแบน (Flatfoot) .
🎯การแก้ไขอาการของเท้า* ด้วยการรองเท้า (รองเท้าทั่วไป, รองเท้าเฉพาะบุคคล, กายอุปกรณ์สำหรับเท้า, แผ่นรองรับเท้า) ....
59 views
- May 6, 2019
- 1 min
EP.12 การนวด กับการลดปวดในนักวิ่ง (Sporting activity; 10-km run).
🎯การนวด เป็นหนึ่งในวิธีการทางกายภาพบำบัดในการส่งเสริมสุขภาพ ป้องกัน รักษา และฟื้นฟูสมรรถภาพ ตามมาตรฐานวิชาชีพกายภาพบำบัด ซึ่งรวมเรียกว่า...
30 views
- Apr 28, 2019
- 1 min
EP.11 "ท่านั่ง"
สำหรับลักษณะท่านั่งกับอาการปวดบริเวณคอ กลางหลัง และหลังส่วนล่าง และสำหรับ EP นี้ จึงขอยกรูปประกอบและสิ่งที่บ่งบอกว่านั่งนานเกินไป 🔎 A:...
78 views